Відкрийте енергію руху з Pavunexo
Відчуйте приплив бадьорості та легкості у тілі завдяки нашим спеціально розробленим комплексам кардіо-вправ. Це ваш щоденний крок до кращого самопочуття та гарного настрою, доступний просто у вас вдома.
Обрати свій ритмДля кого створені наші комплекси?
Для офісних працівників
Допомагає компенсувати наслідки довготривалого сидіння, активізувати тіло та додати більше руху у ваш день.
Для початківців
Прості, зрозумілі та безпечні рухи, які не потребують спеціальної підготовки. Почніть свій шлях до активності з комфортом.
Для тих, хто шукає енергію
Якщо ви відчуваєте втому та брак сил, регулярні короткі практики допоможуть відновити рівень бадьорості.
Для покращення гнучкості
Наші комплекси включають елементи, що сприяють розвитку гнучкості та рухливості, даруючи відчуття легкості.
Оберіть свій план доступу
Старт
- Доступ до базової бібліотеки вправ
- Комплекси тривалістю до 15 хвилин
- Рекомендації для початківців
- Email-підтримка
Оптимум
- Повний доступ до всіх комплексів
- Щотижневі оновлення програм
- Вправи на гнучкість та координацію
- Доступ до закритої спільноти
- Пріоритетна підтримка
Наставник
- Усі переваги пакету "Оптимум"
- Щомісячна онлайн-зустріч з інструктором
- Персональні поради щодо техніки
- Ранній доступ до нових програм
Що ви відчуєте від регулярних практик?
- Більше енергії щодня. Заряд бадьорості, який допомагає залишатися продуктивними та активними протягом дня.
- Покращення настрою. Рух є природним способом підняти настрій та знизити рівень щоденного напруження.
- Легкість у тілі. Регулярні заняття сприяють розвитку гнучкості та координації, що дарує відчуття свободи у рухах.
- Розвиток витривалості. Поступове та м'яке навантаження допомагає вашому тілу ставати сильнішим та витривалішим.
- Краща концентрація. Фізична активність позитивно впливає на ясність розуму та здатність фокусуватися на завданнях.
Наша філософія: Рух як радість
Ми віримо, що фізична активність не повинна бути виснажливим обов'язком. Це можливість краще пізнати своє тіло, подружитися з ним і знайти радість у кожному русі. Наша мета — не швидкі результати за будь-яку ціну, а формування здорової та приємної звички, яка залишиться з вами надовго.
Pavunexo — це про турботу про себе. Ми не порівнюємо, не змагаємось і не ставимо рекорди. Ми вчимося слухати свій організм, рухатися в його власному темпі та отримувати від цього задоволення. Кожне заняття — це ваш особистий час, інвестиція у власне самопочуття та внутрішній спокій.
Слово від досвідченого практика
Раніше я вважала, що для спорту потрібен час, якого в мене немає. 15-хвилинні практики від Pavunexo змінили все. Це мій ранковий ритуал, який заряджає енергією краще за будь-яку каву. Я стала відчувати своє тіло зовсім інакше — з'явилася легкість і бажання рухатися більше.
Дарина Пономаренко, м. Полтава
Як побудовані наші комплекси?
Кожне заняття має продуману структуру, щоб забезпечити максимальний комфорт та ефективність. Ми дотримуємося принципу "від простого до складного", що робить практику доступною для кожного.
1. Легка розминка (3-5 хвилин)
Ми починаємо з м'яких рухів для підготовки тіла до активності. Це допомагає розігріти м'язи та суглоби, покращити кровообіг і налаштуватися на заняття.
2. Основна частина (10-15 хвилин)
Динамічний блок, що складається з кардіо-вправ низької та середньої інтенсивності. Рухи плавні, ритмічні та спрямовані на активізацію всього тіла. Ми фокусуємося на правильній техніці та диханні.
3. Завершення та розтяжка (3-5 хвилин)
Завершуємо практику вправами на гнучкість та розслаблення. Це допомагає заспокоїти дихання, зняти напругу та закріпити позитивне відчуття від заняття.
Ваш комфортний простір для руху
Одна з головних переваг наших комплексів — вам не потрібен спортзал чи спеціалізоване обладнання. Все, що необхідно для повноцінного заняття, вже є у вас вдома.
- Зручний одяг: Обирайте одяг, який не сковує рухів і дозволяє тілу дихати.
- Невеликий простір: Достатньо вільного місця розміром приблизно 2х2 метри.
- Килимок (за бажанням): Для комфортного виконання вправ на підлозі можна використовувати килимок для йоги або фітнесу.
- Пляшка води: Не забувайте підтримувати водний баланс під час та після заняття.
- Гарний настрій: Найважливіший елемент! Увімкніть улюблену музику і насолоджуйтесь процесом.
Поширені запитання
Чи потрібна мені спеціальна фізична підготовка?
Абсолютно ні. Наші програми розроблені для людей з будь-яким рівнем підготовки, особливо для початківців. Кожну вправу можна виконувати у власному темпі.
Скільки часу на день потрібно приділяти практиці?
Ми рекомендуємо починати з 15-20 хвилин на день. Цього достатньо, щоб відчути приплив енергії. Головне — регулярність, а не тривалість.
Чим ваші комплекси відрізняються від звичайного фітнесу?
Ми робимо акцент не на інтенсивності та силових навантаженнях, а на плавності рухів, покращенні самопочуття та отриманні задоволення від процесу. Наша мета — гармонія з власним тілом, а не виснаження.
Чи можу я займатися, якщо маю певні обмеження?
Наші вправи є м'якими та загальнозміцнюючими. Однак, якщо у вас є будь-які сумніви щодо стану вашого здоров'я, ми наполегливо рекомендуємо проконсультуватися з фахівцем перед початком будь-яких фізичних навантажень.
Залишилися питання?
Ми з радістю на них відповімо. Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами.